Práctica Guiada – Programa Presencia

Metta – Bondad Amorosa

Cultivar nuestra capacidad natural de tener un corazón abierto y amoroso. Calmar la mente y reducir los sentimientos subjetivos de sufrimiento

By programapresencia|2021-10-29T13:33:12+00:00agosto 26th, 2021|Actitudes, Atención, Clima, Comunicación Efectiva, Consciencia Social, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|0 Comments

Pausa Autocompasiva

Cultivar una sensibilidad hacia nuestro momento difícil y hacia nuestro malestar.

By programapresencia|2021-09-10T12:35:19+00:00mayo 28th, 2021|Actitudes, Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|0 Comments

Cultivar el yo compasivo que posee características de sabiduría, coraje, que es amable, confidente, y ofrece compromiso para poder volver a él cada vez que lo necesitemos, nos estemos sintiendo demasiado críticos con nosotros mismos, o experimentemos vergüenza.

By programapresencia|2021-09-07T16:30:53+00:00mayo 28th, 2021|Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|0 Comments

Lugar Seguro

Procurar crear un lugar en nuestra mente, un lugar que pueda hacernos sentir seguros y tranquilos. Cuando generamos un lugar seguro en la mente, logramos que el cuerpo se relaje.

By programapresencia|2021-06-08T17:27:59+00:00enero 18th, 2021|Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Niños y Niñas, Pensamientos, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|0 Comments

Metta compasiva

Cultivar nuestra capacidad natural de tener un corazón abierto y amoroso. Calmar la mente y reducir los sentimientos subjetivos de sufrimiento

By programapresencia|2021-09-07T16:32:54+00:00noviembre 19th, 2020|Atención, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|2 Comments

Respiración Sentado

Incorporar el hábito de la práctica mediante el foco atencional en la respiración

By programapresencia|2021-06-08T17:57:16+00:00octubre 28th, 2020|Actitudes, Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Niños y Niñas, Pensamientos, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|43 Comments

Meditación de la montaña

Conexión con la matriz de presencia y ampliación de perspectiva atenta y ecuánime.

By programapresencia|2021-09-07T16:39:04+00:00octubre 20th, 2020|Actitudes, Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Niños y Niñas, Pensamientos, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|5 Comments

Ritmo calmante de la respiración

Reducir la velocidad de la respiración, una y otra vez. El objetivo es crear con esta práctica una sensación de desaceleración, ralentizar el cuerpo y ralentizar la mente. Esta desaceleración puede ayudar a suavizar la intensidad de las emociones de amenaza mediante la activación del sistema nervioso parasimpático.