Práctica Guiada – Programa Presencia

Metta – Bondad Amorosa

Cultivar nuestra capacidad natural de tener un corazón abierto y amoroso. Calmar la mente y reducir los sentimientos subjetivos de sufrimiento

By programapresencia|2022-11-07T14:10:35+00:00agosto 26th, 2021|Actitudes, Atención, Clima, Comunicación Efectiva, Consciencia Social, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|1 Comment

Usar deliberadamente expresiones faciales para crear cambios sutiles en la forma en que nos sentimos. La razón de esto es que los músculos de nuestra cara envían señales al cerebro sobre nuestro estado. Entonces, creando expresiones faciales, podremos crear estados mentales.

By programapresencia|2022-10-20T16:39:26+00:00mayo 28th, 2021|Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Pensamientos, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|7 Comments

Pausa Autocompasiva

Cultivar una sensibilidad hacia nuestro momento difícil y hacia nuestro malestar.

By programapresencia|2022-11-10T16:12:23+00:00mayo 28th, 2021|Actitudes, Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|8 Comments

Yo Compasivo

Cultivar el yo compasivo que posee características de sabiduría, coraje, que es amable, confidente, y ofrece compromiso para poder volver a él cada vez que lo necesitemos, nos estemos sintiendo demasiado críticos con nosotros mismos, o experimentemos vergüenza.

By programapresencia|2021-09-07T16:30:53+00:00mayo 28th, 2021|Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|28 Comments

Lugar Seguro

Procurar crear un lugar en nuestra mente, un lugar que pueda hacernos sentir seguros y tranquilos. Cuando generamos un lugar seguro en la mente, logramos que el cuerpo se relaje.

By programapresencia|2022-11-10T16:15:37+00:00enero 18th, 2021|Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Niños y Niñas, Pensamientos, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|1 Comment

Metta compasiva

Cultivar nuestra capacidad natural de tener un corazón abierto y amoroso. Calmar la mente y reducir los sentimientos subjetivos de sufrimiento

By programapresencia|2022-07-21T17:08:56+00:00noviembre 19th, 2020|Atención, Práctica Guiada, Sentidos y Cuerpo|2 Comments

Postura corporal

Notar que nuestro cuerpo cambia cuando nos sentimos amenazados, y que podemos aprender a elegir nuestra postura de manera deliberada, ofreciéndonos una postura más segura, relajada y abierta.