María Elena Previtera
octubre 25, 2023 at 6:55 pm - Reply
Excelente práctica. Pude conectar con las sensaciones corporales que me invadieron al recordar el episodio pasado. Mi cuerpo se tensó a nivel de la espalda y sentí malestar en la región del pecho. Pude revivir esa emoción de enojo e insatisfacción pasada; para luego, dejarla ir de a poco, gracias a la atención plena en mi respiración. Me resultó una práctica muy efectiva para equilibrar mis emociones.
¡Hola! Tomar conciencia de las sensaciones del cuerpo, recordando la emoción de una situación vivida me ha hecho ser más consciente de las respuestas emocionales que tengo. ¡Muchas gracias!
Roberto Giordano
noviembre 1, 2023 at 1:12 am - Reply
Me gusto mucho la meditación….. como podemos contrlar la emociones….. de que provoco en mi cuerpo. y que sensaciones podujo…..y como soltar esa emociones…..Gracias
MERCEDES GRACIELA GAUTO
noviembre 3, 2023 at 9:58 pm - Reply
ME COSTO FOCALIZR ESE MOMENTO PERO SI SENTI LA ANSIEDAD , PERO LOGRE RELAJARME
Gabriela Herrera
noviembre 6, 2023 at 12:19 am - Reply
Esta práctica es una herramienta muy apropiada para observar cuando una emoción va surgiendo con gran ímpetu, registrando la respuesta corporal que nos produce.
El hecho de poder situarnos en una posición de observador, nos permite reconocer ese intervalo que existe antes de reaccionar.
También me resultó útil para desalojar el estrés acomulado por la situación que evoqué. Genial!
Mariana Bucca
noviembre 15, 2023 at 2:57 am - Reply
Siento en el pecho la presión, por la angustia, la tensión es de ansiedad y enojo.
Puedo observar mi cuerpo tencionado.Respiro profundo, exspiro , sacando de mi esa tensión .
Puedo calmar mi sensación de tención y recuperar el bienestar
Lucrecia Levitzky
noviembre 18, 2023 at 2:19 am - Reply
La experiencia de surfear la ola emocional es muy beneficiosa. Al practicar esta habilidad, pude experimentar mis emociones de manera más efectiva, lo que lleva a una mayor tranquilidad y equilibrio emocional. Al permitir que las emociones fluyan en lugar de reprimirlas, pude experimentar una mayor conexión conmigo misma y una mayor capacidad para lidiar con los desafíos emocionales. Surfear la ola emocional es una experiencia enriquecedora y positiva.
Aldana Peralta
noviembre 18, 2023 at 4:47 pm - Reply
Me costó mucho esta practica. El poder elegir un momento determinado que me haya hecho sentir alguna emoción incómoda. Y luego visualizar donde guardaba esa emoción en mi cuerpo. Me resultó difícil. Creo que es por la rutina, por esta apresurados todo el tiempo, dejando pasar la experiencia de una emoción no agradable. Es como que hay que seguir adelante, sin permitirnos experimentarla y «aceptarla/solucionarla/hacerse cargo» la vamos acumulando, por seguir adelante, pero en algún momento recae sobre nosotros, no sabiendo por qué nos sentimos mal, o enfermos o sin ganas.
María Laura Tinte
noviembre 20, 2023 at 8:59 pm - Reply
Me gustó mucho la práctica, y poder atravesar esa incomodidad con distancia.
Silvia Pizarro
noviembre 23, 2023 at 10:12 pm - Reply
La emoción que me invadió fue tranquilidad, invadió todo mi cuerpo al punto de sentir adormecimiento y sueño. Todavía siento una gran paz. Gracias por el ejercicio.
Luego de pensar en la situación, la emoción la pude sentir a nivel cabeza, sentí un leve malestar, dolor en la cabeza. Me sirvió volver a esa situación siento que ahora la recuerdo y no me genera nada, Una muy buena práctica.
El ejercicio me resultó muy útil, lo hice en dos oportunidades ante situaciones vividas. Creo que la práctica llegó en un momento del año muy necesario. En el ámbito donde trabajamos es inevitable la relación con los pares. Seguramente por haber comenzado este camino de aprendizaje resulta más fácil detectar, respirar y no reaccionar inmediatamente.
Gruppi Sabrina Soledad
noviembre 27, 2023 at 11:57 am - Reply
Estaba sola en el lugar, pude relajarme fácilmente, cuendo imaginé esa situación no agradable…… la verdad la sensación que me produjo fue más de tensión al recordarla, luego al realizar la respiración de a poco logré volver a mi momento de tranquilidad, segui respirando y me aleje de a poco de esa sensacion que no agrada, relaje todo el cuerpo y pude encontrarme nuevamente con migo misma.
Carolina Silva
diciembre 4, 2023 at 6:25 am - Reply
Con la respiración y la conexión con mi cuerpo, sentí poder surfear esa emoción desagradable que me sucedió hoy. Logré dejarla ir como si fuera en una hoja en el agua sobre el río, que para mi fue soltarla.
Gracias gracias por tanto aprendizaje!!
Carolina Silva
diciembre 5, 2023 at 1:34 am - Reply
Volví a escuchar el audio y me di cuenta que la solté a esa emoción desagradable, pero me di cuenta que el surfear la ola, también debo atravesarla y así poder detenerme para poder ver que hizo en mi cuerpo (dolor de cabeza, morderse las uñas, etc.)
que relajacion
Excelente práctica. Pude conectar con las sensaciones corporales que me invadieron al recordar el episodio pasado. Mi cuerpo se tensó a nivel de la espalda y sentí malestar en la región del pecho. Pude revivir esa emoción de enojo e insatisfacción pasada; para luego, dejarla ir de a poco, gracias a la atención plena en mi respiración. Me resultó una práctica muy efectiva para equilibrar mis emociones.
¡Hola! Tomar conciencia de las sensaciones del cuerpo, recordando la emoción de una situación vivida me ha hecho ser más consciente de las respuestas emocionales que tengo. ¡Muchas gracias!
Me gusto mucho la meditación….. como podemos contrlar la emociones….. de que provoco en mi cuerpo. y que sensaciones podujo…..y como soltar esa emociones…..Gracias
ES UNA PRÁCTICA MUY INTERESANTE.
ME COSTO FOCALIZR ESE MOMENTO PERO SI SENTI LA ANSIEDAD , PERO LOGRE RELAJARME
Esta práctica es una herramienta muy apropiada para observar cuando una emoción va surgiendo con gran ímpetu, registrando la respuesta corporal que nos produce.
El hecho de poder situarnos en una posición de observador, nos permite reconocer ese intervalo que existe antes de reaccionar.
También me resultó útil para desalojar el estrés acomulado por la situación que evoqué. Genial!
Siento en el pecho la presión, por la angustia, la tensión es de ansiedad y enojo.
Puedo observar mi cuerpo tencionado.Respiro profundo, exspiro , sacando de mi esa tensión .
Puedo calmar mi sensación de tención y recuperar el bienestar
La experiencia de surfear la ola emocional es muy beneficiosa. Al practicar esta habilidad, pude experimentar mis emociones de manera más efectiva, lo que lleva a una mayor tranquilidad y equilibrio emocional. Al permitir que las emociones fluyan en lugar de reprimirlas, pude experimentar una mayor conexión conmigo misma y una mayor capacidad para lidiar con los desafíos emocionales. Surfear la ola emocional es una experiencia enriquecedora y positiva.
Me costó mucho esta practica. El poder elegir un momento determinado que me haya hecho sentir alguna emoción incómoda. Y luego visualizar donde guardaba esa emoción en mi cuerpo. Me resultó difícil. Creo que es por la rutina, por esta apresurados todo el tiempo, dejando pasar la experiencia de una emoción no agradable. Es como que hay que seguir adelante, sin permitirnos experimentarla y «aceptarla/solucionarla/hacerse cargo» la vamos acumulando, por seguir adelante, pero en algún momento recae sobre nosotros, no sabiendo por qué nos sentimos mal, o enfermos o sin ganas.
Me gustó mucho la práctica, y poder atravesar esa incomodidad con distancia.
La emoción que me invadió fue tranquilidad, invadió todo mi cuerpo al punto de sentir adormecimiento y sueño. Todavía siento una gran paz. Gracias por el ejercicio.
Luego de pensar en la situación, la emoción la pude sentir a nivel cabeza, sentí un leve malestar, dolor en la cabeza. Me sirvió volver a esa situación siento que ahora la recuerdo y no me genera nada, Una muy buena práctica.
El ejercicio me resultó muy útil, lo hice en dos oportunidades ante situaciones vividas. Creo que la práctica llegó en un momento del año muy necesario. En el ámbito donde trabajamos es inevitable la relación con los pares. Seguramente por haber comenzado este camino de aprendizaje resulta más fácil detectar, respirar y no reaccionar inmediatamente.
Estaba sola en el lugar, pude relajarme fácilmente, cuendo imaginé esa situación no agradable…… la verdad la sensación que me produjo fue más de tensión al recordarla, luego al realizar la respiración de a poco logré volver a mi momento de tranquilidad, segui respirando y me aleje de a poco de esa sensacion que no agrada, relaje todo el cuerpo y pude encontrarme nuevamente con migo misma.
Con la respiración y la conexión con mi cuerpo, sentí poder surfear esa emoción desagradable que me sucedió hoy. Logré dejarla ir como si fuera en una hoja en el agua sobre el río, que para mi fue soltarla.
Gracias gracias por tanto aprendizaje!!
Volví a escuchar el audio y me di cuenta que la solté a esa emoción desagradable, pero me di cuenta que el surfear la ola, también debo atravesarla y así poder detenerme para poder ver que hizo en mi cuerpo (dolor de cabeza, morderse las uñas, etc.)