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Atención plena al Comer

By programapresencia|2022-06-28T17:00:11+00:00octubre 20th, 2020|Adultos, Atención, Emociones, Jovenes, Pensamientos, Sentidos y Cuerpo|57 Comments

57 Comments

  1. Celia Chaab agosto 31, 2021 at 10:28 pm - Reply

    Todo cobra relevancia y concretamente, comí menos. Tuve noción de los alimentos desintegrándose en mi interior. Pude saborear hasta al agua. Gracias

  2. SILVINA ANRIQUEZ CRAPANZANO julio 28, 2022 at 10:28 am - Reply

    Lo vengo practicando y lo estoy incorporando como un hábito. Siempre comí más cuando la
    Ansiedad el desasosiego me invadían. HastaHoy he cambiado ciertas conductas con la alimentación, pero he notado q me he mordido las uñas.

  3. NORMA ISABEL GOMEZ agosto 23, 2022 at 6:35 pm - Reply

    me muerdo las uñas con cada ansiedad,

  4. Alicia septiembre 18, 2022 at 7:09 pm - Reply

    Estoy cambiando algunas conductas y hábitos de mi vida.

    • Eldia septiembre 22, 2022 at 1:22 am - Reply

      Muy buena la práctica. Para hacer hábito en la vida diaria

  5. CARMEN ABAN septiembre 19, 2022 at 1:45 am - Reply

    eS UNA EXPERIENCIA QUE DEBO PONER EN PRACTICA. NO HABIA PRESTADO ATENCIÓN A ESTE MOMENTO TAN IMPORTANTE.

  6. Jose Brandan septiembre 19, 2022 at 5:32 pm - Reply

    me permitio disfrutar de ese acto que por el apuro diario no nos damos la oportunidad de disfrutar con todos nuestros sentidos

  7. HILARIO NICOLAS MORENO septiembre 21, 2022 at 3:55 am - Reply

    Estas practicas nos permiten conocer que ocurre en nuestro cuerpo y que sentimos en nuestro interior

  8. Gladys septiembre 22, 2022 at 6:39 am - Reply

    Es una experiencia que debo poner en practica, mas cuando esroy con mucha ansiedad como sin tener hambre.

  9. Silvia Rosana Lamas septiembre 23, 2022 at 12:28 am - Reply

    Estoy cambiando de hábitos estas experiencias me sirve para conocerme

  10. SIlvia Rosana Lamas septiembre 23, 2022 at 12:31 am - Reply

    Es una experiencia la cual voy a comenzar a poner en práctica para tener mas conciencia a la hora de alimentarnos, poder disfrutar, saborear

  11. maria Palacios septiembre 23, 2022 at 1:49 pm - Reply

    Es una experiencia que la estoy poniendo en práctica en mis rutinas diarias

  12. Nadia Geronimo septiembre 24, 2022 at 2:03 am - Reply

    La realice en el encuentro 3 con las profes facilitadoras y fue una experiencia que nunca habia experimentado con la conciencia del comer de un disfrute del bocadito y del momento

  13. Angelica septiembre 24, 2022 at 11:47 am - Reply

    Fue una experiencia hermosa, el de saborear con todos mis sentidos, lo senti mas delicioso, lo estuoy poniendo en practica.

  14. AREIL MARAS septiembre 24, 2022 at 2:26 pm - Reply

    debemos tener una práctica sostenida

  15. Rojas Alejandra septiembre 25, 2022 at 3:30 am - Reply

    voy a comenzar a poner en practica esta experiencia, mas cuando tengo mucha ansiedad.

  16. viviana septiembre 25, 2022 at 6:38 pm - Reply

    Que hermoso es un gran aporte para la vida que vivimos actualmente

  17. Guatvo septiembre 26, 2022 at 12:09 am - Reply

    poder disfrutar y saborear concientemente todo

  18. Norma septiembre 26, 2022 at 8:40 pm - Reply

    Es una experiencia que debo empezar a poner en práctica, ya que la buena alimentación favorece el normal desarrollo del cuerpo

  19. Adriana Lobo septiembre 27, 2022 at 12:42 am - Reply

    Es una práctica que tengo que empezar a tenerla en cuenta ya que, debido al poco tiempo disponible que tengo al momento del almuerzo, por ejemplo, me resulta algo difícil de hacerlo pero creo que no es imposible. Intentaré ponerlo en práctica!!

  20. Sofia Huarita septiembre 27, 2022 at 12:30 pm - Reply

    Es una experiencia que me permito cuando soy la primera persona al despertar en la familia y disfruto el silencio y los espacios de la casa, y hasta preparar que desayunare. finalmente me siento con vista al jardín mientras saboreo mi desayuno. La vista acompaña siempre.

  21. Carla Marisel Copas septiembre 27, 2022 at 8:17 pm - Reply

    lindo espacio de aprendizaje, es una actividad que no realizo, comia para saciar el hambre y lo hacia de manera rápida o haciendo otra actividad de manera paralela, que importante tomarse el tiempo para comer plenamente.
    sentir los saberos, aromas, texturas, poder degustar y darme un tiempo para mi gracias. gracias por el espacio.

  22. MONICA septiembre 27, 2022 at 8:36 pm - Reply

    Esta práctica me permite aprender a disfrutar de los alimentos

  23. Roxana Edith ABALOS septiembre 28, 2022 at 10:01 pm - Reply

    Muy util.

  24. nicolas septiembre 29, 2022 at 12:35 am - Reply

    linda experiencia que permite el disfrute de lo que uno consume a diario

  25. Gladys septiembre 29, 2022 at 11:04 am - Reply

    Es una ecxperiencia nueva y novedosa.

  26. Nicolás Ocampo septiembre 29, 2022 at 12:42 pm - Reply

    Esta experiencia al principio de desesperó jeje, pero bueno nunca lo había hecho y es la primera vez que me detengo a ver los detalles de lo que estoy comiendo, tanto el lo visual como en la textura y el sabor.

  27. Nélida Bejarano octubre 3, 2022 at 8:57 pm - Reply

    Siempre soy de comer lento pero saborear el alimento me permite disfrutar lo que como y seria un buen hábito para ponerlo en práctica.

  28. Irene Vergara octubre 5, 2022 at 12:00 am - Reply

    Linda experiencia esto de oler, mirar, tocar , descubrir lo que estamos por comer y el disfrutar lo que estamos por comer, esto nos enseña que hay otra forma de degustar la comida con todos los sentidos , gracias por enseñarnos a poder apreciar mas esta acción.

  29. María Lourdes octubre 5, 2022 at 10:14 pm - Reply

    Está experiencia ayuda a tomar conciencia de lo que consumimos, disfrutar de cada bocado y a dar gracias por la posibilidad que tenemos de poderlos ingerir.

  30. SIlvia Rosana Lamas octubre 7, 2022 at 12:47 am - Reply

    Es una experiencia que la estoy poniendo en práctica en el día día, comer mas conciente; me tomo el tiempo para comer, sentir las texturas de los alimentos, el olor, para poder disfrutar, saborear.
    Muy linda experiencia el saborear con todo los sentidos.

  31. Marisol octubre 8, 2022 at 3:26 pm - Reply

    Linda experiencia vivida, comer a conciencia te permite deleitar cada alimento que ingerimos

  32. CARMEN ABAN octubre 10, 2022 at 8:04 pm - Reply

    Qué sensación!!! estoy intentándolo y me agrada, hasta puedo controlar la cantidad de comida y de lo que me gusta o no. Debo seguir poniéndolo en practica. ES una experiencia que permite sentir, saborear lo que se come, sentir el aroma, la textura, el sabor . y sobre todo sentir que ya no vale correr por todo.

  33. oscar tolaba octubre 14, 2022 at 4:49 pm - Reply

    ahora entiendo: el placer saborear la comida

  34. José Luis octubre 15, 2022 at 12:43 pm - Reply

    Interesante la propuesta, sobre todo el manejo de la ansiedad

    • Sandra noviembre 3, 2022 at 2:51 am - Reply

      Es una actividad muy linda a pesar del poco tiempo q aveces tengo para poder detenerme y observar que estoy comiendo. Me ayuda muyo a poder realizar stop y controlar q como…

  35. Mercedes Humacata octubre 20, 2022 at 11:56 pm - Reply

    Comer a conciencia, me permite disfrutar de lo que estoy comiendo

  36. SEBASTIAN ENRIQUE ALFARO octubre 22, 2022 at 6:25 pm - Reply

    Estas practicas nos permiten conocer que ocurre en nuestro cuerpo y que sentimos en nuestro interior

  37. Elisabet Machaca octubre 27, 2022 at 2:24 am - Reply

    Excelente propuesta para poner en práctica.

  38. abigail octubre 27, 2022 at 11:23 pm - Reply

    muy linda propuesta…lo vamos aplicando de a poco

  39. Miriam Cristina octubre 30, 2022 at 8:56 pm - Reply

    LA PUSE EN PRACTICA Y LA VERDAD QUE DISFRUTE LO QUE SABOREABA Y SOBRE TODO ME TOME MI TIEMPO ,COSA QUE NO SOLIA HACER.GRACIAS

  40. MIRIAM ARIAS noviembre 1, 2022 at 12:54 am - Reply

    ME PERMITIO ESTABLECER UNA CONEXIÓN ENTRE LOS ALIMENTOS Y LA CONCIENCIA PLENA DEL DISFRUTAR DE ESOS ALIMENTOS.

  41. GISELA GONZALEZ noviembre 3, 2022 at 12:50 am - Reply

    ME VIENE MUY BIEN ,PUESTO QUE TENGO MUCHA ANSIEDAD

  42. Sandra noviembre 3, 2022 at 2:31 am - Reply

    Siempre como muy deprisa y lo q encuentro ya que todos los dias en el horario de almuerzo viajo y cuando llego a destino donde trabajo como lo q encuentro y rapido por q ya casi es hora de ingresar a mi trabajo… pero aprtir de esta actividad ya no hago lo mismo me detengo y observo con detalles lo q voy a comer.. me ayudo a q a diario elija q comer por mas que el tiempo sea tirano me ayudo a pensar mejor y a ordenar mi alimentacion. Gracias

  43. Fabiola Enriqueta Lobo noviembre 3, 2022 at 4:27 am - Reply

    Muy complicado para mi adecuarme y acomodarme a una alimentación saludable, no digo que me alimento muy mal pero la ansiedad no pudo controlarla. Voy a utilizar el aprendizaje de este curso para moderar mi ansiedad y mejorar mis hábitos alimenticios.

  44. TANIA SORUCO noviembre 4, 2022 at 11:28 pm - Reply

    Fui consiente de las sensaciones. Genial.

  45. Zulema noviembre 6, 2022 at 8:19 am - Reply

    Me lavo mucho las manos cuando estoy muy nerviosa o ansiosa y los ejercicios me están ayudando un poquito.

  46. Susana noviembre 9, 2022 at 5:14 am - Reply

    Disfruto comer a cada rato, esta práctica me permitió disfrutar la experiencia de detenerme y tomar consciencia de los alimentos que estoy consumiendo.
    disfrutar plenamente los alimentos y cambiar mis hábitos alimenticios.

  47. FLAVIA noviembre 9, 2022 at 6:12 pm - Reply

    realizar esta practica hiso en mi disfrutar de los alimentos sentir como el alimento se desvanecía en mi boca produciendo saliva fue explorara diferentes gustos.

  48. Marcela Piña Vargas noviembre 21, 2022 at 2:14 pm - Reply

    Una excelente práctica que sin duda cambiará mi día a día y, con ello, mi vida en adelante.

  49. carmen soledad noviembre 21, 2022 at 3:14 pm - Reply

    cada ejercicio me ayuda a estar mas comoda conmigo

  50. Claudia Flores Carracedo diciembre 1, 2022 at 12:52 am - Reply

    buena propuesta , debo continuar practicando

  51. Nadia Batalla diciembre 10, 2022 at 7:32 pm - Reply

    Siempre como muy deprisa y lo q encuentro ya que todos los dias en el horario de almuerzo viajo y cuando llego a destino donde trabajo como lo q encuentro y rapido por q ya casi es hora de ingresar a mi trabajo… pero aprtir de esta actividad ya no hago lo mismo me detengo y observo con detalles lo q voy a comer.. me ayudo a q a diario elija q comer por mas que el tiempo sea tirano me ayudo a pensar mejor y a ordenar mi alimentacion. Gracias

  52. María del Huerto Rivera diciembre 12, 2022 at 11:27 pm - Reply

    Muy gratificante experiencia . Sentí los sabores , sabores con emociones

  53. IVANA MARIEL CRUZ diciembre 14, 2022 at 5:38 pm - Reply

    Comer con conciencia!!! Es evidente que hay que empezar a realizar grandes cambios de comportamiento durante las comidas, como limitar las distracciones, comer despacio, pararse a sentir cuando uno está saciado y tomarse tiempo para saborear la comida en una dieta equilibrada.

  54. Mariela Rocha diciembre 20, 2022 at 6:35 pm - Reply

    soy una persona hiper sensible, disfruto mucho de los diferentes sabores de las comidas, con esta técnica será mucho más relevante los sentidos

  55. Azucena Isabel Navarro marzo 16, 2023 at 6:15 pm - Reply

    ¡Muy linda experiencia! Me sirvió para hacer un parate y tomar el tiempo adecuado al alimentarme, disfrutar de esos momentos con mi familia y hasta cociné un plato colorido. ¡Gracias,gracias!

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