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Metta – Bondad Amorosa
Cultivar nuestra capacidad natural de tener un corazón abierto y amoroso. Calmar la mente y reducir los sentimientos subjetivos de sufrimiento
Otra vez juntos para escucharnos empáticamente
Escuela Inicial Jin Nro. 32, Escuela Nro. 413 y Escuela Nro. 445, Prov. de Jujuy – Guardián: Elizabeth Martínez)
Atendiendo a la Atención
Identificar con atención el espacio entre cualquier objeto de atención: personas, cosas, tiempo, sonidos.
Carta de Compasión
Continuar construyendo las habilidades mentales y patrones que nos ayuden a encontrar coraje para trabajar con emociones difíciles, para encontrar aceptación en nosotros, y para construir una sensación de paz con nuestro Yo.
Tono de Voz
Generalmente cuando trabajamos con el tono de voz, lo hacemos con el tono emocional. Cuando uno se enoja, el tono de sus pensamientos también tiende a enojarse; si estamos ansiosos, el tono de los pensa- mientos también lo está. Y si surge autocrítica, el tono se vuelve hostil.
Expresión Facial
Usar deliberadamente expresiones faciales para crear cambios sutiles en la forma en que nos sentimos. La razón de esto es que los músculos de nuestra cara envían señales al cerebro sobre nuestro estado. Entonces, creando expresiones faciales, podremos crear estados mentales.